からだの健康づくり講座

Health promotion course of body

からだの健康づくり講座

新規講座

~NEW~ 歌謡曲deレッツフラ!!
受講日時 第2・4水曜日11:00~12:10 3ヶ月6回
受講料(税込) ¥9,000                        
講 師 AFFA認定フィットネスフラ講師
矢原 靖子

体験教室日時
Course detail

誰もが口ずさめるような曲でフラダンスをしましょう。
今回は三ヶ月で「見上げてごらん夜の星を」を1曲
完成させます。初めての方にも分かり易く丁寧に進めていきますので、この機会に是非チャレンジしてみてください。

~NEW~ コアトレーニング
受講日時 毎週木曜日20:00~20:45 3ヶ月12回  
受講料(税込) ¥12,000                  
講 師 ぷらざ三河安城パーソナルトレーナー
体験教室日時   随時体験可 
Course detail

体幹を鍛える事で身体の全ての動きがよくなりバランスの良い、強く疲れにくい体を手に入れることができます!

~NEW~ 朝イチ簡単健康体操 
受講日時 毎週 水 10:00~10:45
毎週 土  9:00~9:45

入会金 事務手数料 不要
各1回ずつで参加できます。
受講料(税込) ¥700 1回                       
講 師 健康運動指導士
ぷらざ三河安城インストラクター
体験教室日時 随時体験可 
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初心者や高齢者の方でも簡単に行えます。
生活習慣病予防や運動不足・ストレス発散にオススメです。
腰痛・膝痛・冷え症・むくみ・血行不良などを原因を予防する運動を行います。

THE SLOWリンパドレナージュ
受講日時 毎月第1・2・3日曜日11:00~12:00 3ヶ月9回  
受講料(税込) ¥13,600                             
講 師 SHINO
体験教室日時
Course detail

ザ・スローリンパドレナージュは、前屈、側屈、回旋など動作を組み合わせて、ゆっくり動きながら体の各リンパ節を刺激していきます。また、リンパマッサージなどでは効果を見込めない、インナーマッスルの引き締めをしていきます。ザ・スローリンパドレナージュは「リンパを活性化するうこと」「全身にリンパ液をながすこと」にこだわったプログラムです。

ボールボクササイズ       
受講日時 第1・2・3 日曜日 10:00~11:00 3ヶ月 9回
受講料(税込) ¥13,600
講 師 SHINO
体験教室日時
Course detail

バランスボールに座った状態で、音楽に合わせてボクシングの動きをするバランスボールとボクシングエクササイズの組み合わせ。
インナーマッスル強化・ダイエット・ウェストシェイプ、ヒップアップ、ロコモ対策と効果は沢山あります。

ヨガ・ヨーガ

経路均整ヨーガ 骨盤調整ヨーガ 弱~中
受講日時 毎週月曜日 10:30~12:00 3ヶ月 12回
受講料(税込) ¥13,600
講 師 健康づくり総合企画 株式会社ライトウェーブ
所属講師
体験教室日時
Course detail

21世紀は、更に心身の健康が重要になります。
ストレスや病気の予防、高齢化問題などに即対応可能な情報や実技を提供いたします。
「健康の基本は正しい姿勢から」という姿勢均整学をベースにした、画期的ヨーガです。
免疫力の向上、正しい姿勢の土台である骨盤矯正、自律神経の安定、リラックスなど。
年齢、性別、運動能力などに関係なく誰でも楽しめます。
IT革命によるテクノストレスも克服できます。
イチオシ!!
4月~6月のテーマは
「ネコ背解消若返り法」です。                   

経路均整ヨーガ 総合健康ヨーガ 弱~中
受講日時 毎週火曜日 18:30~20:00 3ヶ月 12回
毎週木曜日 10:30~12:00 3ヵ月 12回
毎週土曜日 10:30~12:00 3ヵ月 12回
受講料(税込) ¥13,600
講 師 健康づくり総合企画 株式会社ライトウェーブ
所属講師
体験教室日時
Course detail

21世紀は、更に心身の健康が重要になります。
ストレスや病気の予防、高齢化問題などに即対応可能な情報や実技を提供いたします。
「健康の基本は正しい姿勢から」という姿勢均整学をベースにした、画期的ヨーガです。
免疫力の向上、正しい姿勢の土台である骨盤矯正、自律神経の安定、リラックスなど。
年齢、性別、運動能力などに関係なく誰でも楽しめます。
IT革命によるテクノストレスも克服できます。
イチオシ!!
4月~6月のテーマは
「ネコ背解消若返り法」です。

経路均整ヨーガ 大人のヘルシーヨーガ 弱~中
受講日時 毎週火曜日 13:00~14:30 3ヶ月 12回
受講料(税込) ¥13,600
講 師 健康づくり総合企画 株式会社ライトウェーブ
所属講師
体験教室日時
Course detail

大人のヘルシーヨーガ&柔らかラジオ体操。
21世紀は、更に心身の健康が重要になります。
ストレスや病気の予防、高齢化問題などに即対応可能な情報や実技を提供いたします。
「健康の基本は正しい姿勢から」という姿勢均整学をベースにした、画期的ヨーガです。
免疫力の向上、正しい姿勢の土台である骨盤矯正、自律神経の安定、リラックスなど。
年齢、性別、運動能力などに関係なく誰でも楽しめます。
IT革命によるテクノストレスも克服できます。
 イチオシ!!
4月~6月のテーマは
「ネコ背解消若返り法」です。 

足心ヨーガ(総合ヨーガ)
受講日時 毎週金曜日 13:00~14:30 3ヶ月 12回
受講料(税込) ¥13,600
講 師 松岡けい子
体験教室日時
Course detail

足のマッサージ、手のマッサージ、ほぐし体操、ポーズ、呼吸法、瞑想を一連の流れとして実習します。 インド古来から伝わるヨーガは、精神的な背景が支えになった世界で無比の健康法です。足心ヨーガは故 佐保田鶴冶博士の推薦を受けたカラダとココロを育てる総合ヨガです。頭をゆるめ、体をゆるめ、心をゆるめ、自然治癒力を引き出します。
美しくなろう!健康 になろう!幸せになろう!を目指しています。

リラックスアロマヨガ
受講日時 毎週月曜日 19:30~20:30 3ヶ月 12回
受講料(税込) ¥13,600
講 師 LAXMI YOGA認定インストラクター KIKO
体験教室日時 随時(ご希望の方は前日までにご連絡ください)
Course detail

アロマの香りで深呼吸しながらゆったり気持ちよく体を動かしましょう。心身共にとても深いリラックス感を味わう事が出来るアロマヨガは夜もぐっすり眠りにつけますよ。季節やその日の天候に合わせてブレンドした日替わりアロマの香りもお楽しみに!

健康と美容ヨガ 古代インドから伝わるハタヨガ
受講日時 毎週水曜日 18:30~20:00 3ヶ月 12回
受講料(税込) ¥13,600
講 師 岩月律子:岩月美健ヨガ 主宰
体験教室日時
Course detail

豊富な指導歴によるきめ細かなアドバイスを一人一人に徹底しております。
ヨガはインドが発祥の地であり、5千年も前から長い時間をかけて成長してきました。
豊富な経験をもとに、心身の健康・自分をより若く美しくを追及することはもちろんのこと、究極の目的は自分特有の個性をよく知り、各人の天分・才能をいかに最高に発揮しながら人生を送っていけるか。
そのために、心身の健康が大切であり、その方法をヨガは教えてくれていることを伝えていきたいと考えております。

健康と美容ヨガ 古代インドから伝わるハタヨガ
受講日時 毎週月曜日 13:00~14:30 3ヶ月 12回
受講料(税込) ¥13,600
講 師 藤井直美:岩月美健ヨガインストラクター
体験教室日時
Course detail

ヨガ初心者や体が硬い人でも無理なくできるので大丈夫です。
手足をほぐしリンパや血液の流れを良くし、腹式呼吸法で心身を落ち着かせ、呼吸を意識しながらゆっくりとポーズをとっていきます。
無理せず自分の体の声を聞きながら、各部の筋肉を伸ばし、姿勢を正し、歪みを直しながらバランスを整えていきます。
気になる二の腕、背中、ウエスト周り、ヒップ、太ももを引き締めて自分の理想としている美しさを手に入れましょう。

リラックスヨガ 古代インドから伝わるハタヨガ
受講日時 毎週火曜日 19:30~20:45 3ヶ月 12回
受講料(税込) ¥13,600
講 師 藤井 直美:岩月美健ヨガインストラクター
体験教室日時
Course detail

手足の末端から徐々に身体をほぐし、全身の血流を良くします。
深い呼吸により身体・心の中に溜めてしまったいらないものを排出し、きれいな酸素・エネルギーで体内を満たし、頭と心をリラックスさせていきます。
また、ポーズにより自律神経が整い、ホルモンの分泌がよくなり身体の中からキレイになっていきます。
本来の自分に戻り、リラックスしたやわらかな時間を一緒に過ごしましょう。

ルーシーダットン(タイ式ヨガ)
受講日時 毎週水曜日 19:30~20:30 3ヶ月 12回
受講料(税込) ¥13,600
講 師 上田裕子:ルーシーダットン普及協会インストラクター
体験教室日時
Course detail

ルーシーダットンとは自分自身で体を本来あるべき姿に整えるための体操です。
ストレッチ、体のゆがみ矯正、筋力トレーニングなどの効果を一度に得られることも特徴で、体のコリや痛みを取り除くだけでなく、ダイエットや美肌にも効果的です。

LAXMI YOGA(ラクシュミヨガ)初級ヨガ
受講日時 毎週土曜日 14:30~15:30 3ヶ月 12回
受講料(税込) ¥13,600
講 師 神谷 みどり
体験教室日時
Course detail

日常生活でのストレスを放っておかないでください。ココロとカラダは一体です。ヨガで気持ちよく体を動かして不必要なエネルギーを消化させ、ココロを穏やかにしていきましょう。4つの姿勢(反る、前屈、ねじり、体側)をバランスよく組み合わせて呼吸に合わせて動いていきます。ラクシュミは富と幸運の女神さまです。みなさんとご一緒に心地よい時間を過ごし、1週間の疲れをリセットしていきましょう。

スリムになるYOGA
受講日時 第1・2・3火曜日 9:45~10:45 9回
受講料(税込) ¥11,200(9回)
講 師 志賀 理恵
体験教室日時
Course detail

心も身体もすっきりとスリムにするYogaです。
毎日を自分らしく、生き生きと過ごすための時間を自分にプレゼントしましょう。

講師紹介:下記の講師ホームページをご覧ください
       Yoga Studio CHANDRA PADMA

日曜日の朝のヨガ
受講日時 第1・2・3日曜日 9:30~10:40 9回
受講料(税込) ¥10,200(9回)
講 師 大塚 夏穂里
体験教室日時
Course detail

日曜日の早い時間に静かな冥想から始め、少し汗ばむ程度の運動量のあるヨガを行っていきます。それぞれの体力に合わせて難易度の調整ができますので、男女問わず楽しく取り組んでいただいております。ヨガの深い呼吸法を通してゆったりと、集中した時間を過ごします。週に一度、心と体のコリをほぐしましょう。

ベーシックヨガ(骨盤調整・立位のポーズ)
受講日時 毎週金曜日 15:15~16:30 3ヶ月 12回
受講料(税込) ¥13,600
講 師 竹下 保子                          
体験教室日時
Course detail

深い呼吸にのせ、ゆったりと体を動かして
心と体をやさしくほぐしましょう。
流れるような緩やかな動作でポーズを行い心身を美しく整います。

夜ヨガ(太陽礼拝・骨盤調整・月礼拝)
受講日時 毎週木曜日 20:30~21:30 3ヶ月 12回
受講料(税込) ¥13,600
講 師 sachiko
体験教室日時
Course detail

1時間で呼吸法、全身ストレッチ、礼法、バランスポーズ、本日のポーズ、休息のポーズ、瞑想を行います。
人と比べず、ご自身の体と呼吸と心を整え、身心ともにリラックスしていきます。

ブリージングヨガ
受講日時 第2・4木曜日 9:30~10:30 6回
受講料(税込) ¥8,100(6回)
講 師 水足 みえ子
体験教室日時
Course detail

呼吸に重点を置き、多くのプラーナ気を体中に取り入れ、簡単なポーズも一緒に入れながら心と体を元気にしていくヨガです。

スッキリヨガ
受講日時 毎週火曜日 10:00~11:30 3ヶ月 12回
受講料(税込) ¥13,600
講 師 Yociko
体験教室日時
Course detail

デトックスヨガは「ヨガの本質」をシンプルに形にしたものです。「ヨガの本質」とは、心と体に溜まった不要なものを取り除き、本当の自分を知っていくことです。
本当の自分を知っていく事で理想の自分と人生へとソフトチェンジしていけます。
スリム効果・美肌効果・カラダと心が軽く感じることができます。
どなたでもお気軽にご参加いただけます。

TEL 0566-74-6911
電話受付時間

午前9時30分〜午後8時30分
※日曜日は午後5時まで

ダンス

社交ダンス 初級
受講日時 毎週水曜日 15:00~16:30 3ヶ月 12回
受講料(税込) ¥13,600
講 師 長谷部君子・境妙子
体験教室日時
Course detail

持ち物:金具の打ってない靴・タオル

社交ダンス 中級
受講日時 毎週火曜日 15:00~16:30 3ヶ月 12回
毎週水曜日 16:30~18:00 3ヶ月 12回
受講料(税込) ¥13,600
講 師 長谷部 吉彦
体験教室日時
Course detail

持ち物:金具の打ってない靴・タオル

社交ダンス 上級Ⅰ
受講日時 毎週金曜日 16:45~18:15 3ヶ月 12回
受講料(税込) ¥13,600
講 師 長谷部 吉彦
体験教室日時
Course detail

持ち物:金具の打ってない靴・タオル

社交ダンス 上級Ⅱ
受講日時 毎週金曜日 18:30~20:00 3ヶ月 12回
受講料(税込) ¥13,600
講 師 長谷部 吉彦
体験教室日時
Course detail

持ち物:金具の打ってない靴・タオル

サルサ
受講日時 第2・3・4土曜日 19:00~20:00 9回
受講料(税込) ¥13,900(9回)
講 師 エルメスダンスカンパニー講師 アサミ
体験教室日時
Course detail

キューバ発祥のサルサはラテンの音楽に合わせて踊ります。
世界中で踊られているサルサは、ノリも良く、初心者の方から、経験者の方まで楽しめるレッスンです。
男性・女性が別々でステップを踏み、音楽に合わせて踊るムーブメント。
男性・女性がペアを組み、男性のリードで女性が踊るペアダンス。レッスンの中ではこの二つを基礎から丁寧に教えます。

魅惑のベリーダンス
受講日時 第2・3・4土曜日 20:15~21:15 9回
受講料(税込) ¥13,900(9回)
講 師 エルメスダンスカンパニー講師 アサミ
体験教室日時
Course detail

現在、大人気のベリーダンス。
その名の通り、腹部を使いながら踊るベリーダンスは、シェイプアップ効果が高いダンスです。
痩せるだけでなく、女性らしい体をつくるのがベリーダンス。
無理な運動をせず、美しい体づくりをしていきましょう。
女性限定のクラスです。

すてきなフラダンス
受講日時 第1・2・3月曜日 16:40~17:50 9回
受講料(税込) ¥11,200(9回)
講 師 小林 恵美子:プアナニ小林フラスクール
体験教室日時
Course detail

素敵なハワイの音楽に合わせて、優雅に楽しくフラ・エクササイズをしましょう。

優雅なフラダンス
受講日時 第1・2・4土曜日 17:00~18:00 9回
受講料(税込) ¥11,200(9回)
講 師 加藤 明美:プアナニ小林フラスクール
体験教室日時
Course detail

優雅にゆったり踊るフラダンスとやさしいスロータヒチアンの両方が学べるお得なクラスです。年齢に関係なくどなたでも安心して始められます。フラダンスとスロータヒチアンで素敵な毎日を。

フラメンコ 入門
受講日時 毎週月曜日 9:45~10:45 3ヶ月 12回
受講料(税込) ¥13,600
講 師 肥田 沙朋
体験教室日時
Course detail

フラメンコ初心者の方を対象に基礎から丁寧にレッスンしていきます。セビージャの春祭りで踊られる”セビジャーナス”やウェルバ地方の民謡”ファンダンゴデウェルバ”などの曲を踊れるようにしていきます。
フラメンコのリズムを楽しみながら、いつもと違った自分を見つけてみませんか?
とても和やかないい雰囲気のクラスです。

フラメンコ 初級
受講日時 毎週月曜日 10:45~11:45 3ヶ月 12回
受講料(税込) ¥13,600
講 師 肥田 沙朋
体験教室日時
Course detail

フラメンコ歴2~3年ぐらいの方を対象にレッスンをしています。タンデゴデマラガ、アレグリアスなどの色々なリズムを楽しみながらフラメンコの奥深い所を表現できるようにしていきます。
踊る事が大好き、いつもと違った自分を見つけたいといった方にピッタリなクラスです。

ミセスのためのストリートダンス
受講日時 毎週火曜日 11:15~12:15 12回
受講料(税込) ¥13,600
講 師 本吉 真寿美:ダンススクエアMARTH
体験教室日時
TEL 0566-74-6911
電話受付時間

午前9時30分〜午後8時30分
※日曜日は午後5時まで

エクササイズ

コンディショニング・フィットネス
受講日時 毎週水曜日 13:30~14:45  3ヶ月 12回
受講料(税込) ¥13,600
講 師 明末 佳代子
体験教室日時
Course detail

音楽に合わせ体を動かすことで楽しく運動しつつ筋力UP、体の引き締め力UPを目指すプログラムです。姿勢改善や肩こり解消にも効果的です。後半はストレッチで筋肉の柔軟性を高め、可動域を広げていきます。気持ち良く筋肉を伸ばすことで心も体もリラックスすることが出来ます。

かんたんエアロビクス
受講日時 毎週金曜日 10:45~12:00
受講料(税込) ¥13,600
講 師 糟谷 扶実 
体験教室日時
Course detail

最近運動不足になっていませんか?このクラスは音楽に合わせてステップを行い、全身を使っての有酸素運動です。体力づくりやシェイプアップに効果的です。レベルは初心初級者を対象にしていますのでどなたでも参加できるプログラムです。
最後にストレッチを行い家庭でもできる筋トレなども
紹介していきます。
                   

エアロ&姿勢改善トレーニング
受講日時 毎週木曜日 18:45~20:00 3ヶ月 12回
受講料(税込) ¥13,600
講 師 村松 沙緒里
体験教室日時
Course detail

楽しい音楽に乗せて大きく手足を動かしながら日頃のストレスを解消しましょう。運動不足解消、脂肪燃焼、最近話題の骨盤運動、気になる部分の引き締めと、大満足の75分間です。                    エアロビクスが初めての方でも3ヶ月かけて徐々に体力UPしていく内容なので、安心して参加していただけます。

初級ピラティス
受講日時 第2・4 木曜日 11:00~12:00  3ヶ月 6回
受講料(税込) ¥8,100
講 師 水足 みえ子
体験教室日時
Course detail

身体の内側、お腹や骨盤、肩甲骨周りの深層の筋肉を動かし、鍛えていくエクササイズです。日常生活だけでは失われていく筋肉を回復させ理想の体型を作ります。

中級ピラティス
受講日時 第1・3 木曜日 10:00~11:00  3ヶ月 6回
受講料(税込) ¥8,100
講 師 水足 みえ子
体験教室日時
Course detail

コア(身体の中心)を使っていくエクササイズです。心と体を元気にし、背筋まっすぐの美しい姿勢を理想の身体を目指しましょう

バレトン
受講日時 毎週金曜日 20:15~21:15  3ヶ月 12回
受講料(税込) ¥14,900
講 師 栗原 佳織
体験教室日時
Course detail

全米で60万人が痩せた!と話題のカラダの内側からカラダ作りをしきれいになるエクササイズです。ゆっくりとした動きからはじめ、内側から汗をかき引き締めていきます。

癒しの太極拳
受講日時 第1・3 金曜日 9:30~11:00 (6回)
第2・4 金曜日 9:30~11:00 (6回)
受講料(税込) 各¥6,800
講 師 松下 千恵
体験教室日時
Course detail

体力、年齢を問わずできる健康法です。
ゆっくり呼吸をし、体を動かす事によって
心も体も癒されるでしょう。
18練功、24式を中心に、初心者に分かりやすい内容です。

中高年のリラックス体操
受講日時 月曜日 15:00~16:30
受講料(税込) ¥13,600
講 師 三明佳子・間瀬日出子
体験教室日時
Course detail

この体操は、ボール・ベル・ベルダーと運動を助ける「補助具」を使い、無理なく体づくりが出来るように工夫されています。もう一つの「補助具」が動きに合わせた多種多様の音楽です。内容は準備運動にストレッチ、レクレーション的ダンスを行い、3Bの特性を活かした本運動、最後に整理運動。これらを仲間と一緒に楽しく行うことで、心身をリフレッシュし、長く続けられます。

らくらくコアストレッチ&コア筋トレ
受講日時 第1・3 月曜日 14:45~16:15
受講料(税込) ¥6,800
講 師 三宅布恭:カラダづくり倶楽部・健康運動指導士
体験教室日時
Course detail

中高年になるとカラダの中で最も硬くなるのがコア(胴体・体幹部)です。コアはカラダの半分以上を占めるので、そこが硬いままではいくら頑張って運動してもなかなか痩せません。この教室では、まずコアの筋肉の働きを高めるのに効果的なストレッチと筋トレで、ベースになるカラダをつくっていきます。その上でコアを使った歩き方を練習し、柔らかく動けるカラダに仕上げていきます。従来のハードなイメージの筋トレや柔軟体操と異なり、楽チンで気持ちのいい内容です。肩こりや腰痛などの不調を改善して、いくつになっても元気に動けるカラダをつくりましょう!!
                   

骨盤ケアストレッチ
受講日時 第1・2・3 金曜日 9:45~10:30                       
受講料(税込) ¥9,300
講 師 井上 弥生:
USAペルビックエクササイズ認定インストラクター
体験教室日時
Course detail

下腹ポッコリ、お尻が大きい、ウエストのくびれがない、むくみやすい、肩こり、腰痛、生理痛、冷え症など、女性に多い悩みの原因は骨盤の歪みです。このクラスでは骨盤周りの筋肉をほぐし、血流を良くして、新たな筋肉をつけて、脂肪が燃えやすい身体を作ることを目的としたエクササイズを行っていきます。歪んだ骨盤を強制して本来の自分の身体を取り戻しましょう。

ZUMBA
受講日時 毎週月曜日 21:00~22:00  3ヶ月 12回
受講料(税込) ¥13,600
講 師 河部 亜希子:AFAA認定ZUMBAスインストラクター
体験教室日時
Course detail

ZUMBAは、ラテンのリズムを中心に世界中の音楽に合わせて体を動かすフィットネスです。ZUMBAには「ドンチャン騒ぎ」「お祭り騒ぎ」という意味があり、楽しく体を動かしながら汗をかくことができます。どなたでもご参加いただけるプログラムですので、初めての方もお気軽にご参加ください。                   

リセットピラティス ~本来の美しい姿勢へ~ 
受講日時 第1・3木曜日 14:00~15:00  6回
受講料(税込) ¥10,500
講 師 中川ゆり子:ピラティストレーナー
体験教室日時
Course detail

腰痛、肩こり。何故なるのでしょうか?
 意外と知らない自分の身体。それを知ることで、感じる世界が変わっていきます。
 身体を自由にあつかい、本来の筋肉を目覚めさせ、元々の美しい身体
に戻していきましょう。

ジークンドー
受講日時 第2・4土曜日 13:00~14:30  3ヶ月 6回
受講料(税込) ¥13,600
講 師 草彅 豊
体験教室日時
Course detail

ジークンドーとはブルース・リー創始の格闘技。力に頼らず敵を制す、その技を理論的に説明します。護身術にも役立ちレベルに合わせた指導で初心者・女性も安心です。キックとパンチで発汗エクササイズ!

美ボディエクササイズ
受講日時 第2・4 月曜日 10:00~11:00
受講料(税込) ¥6,000(6回)
教材費¥7,560(ゴムバンド代、初回のみ)
講 師 カイロプラクター 山田 紗弥香
体験教室日時
Course detail

ゴムバンドを使って、体の歪みを整え骨格からキレイに!ヒップUP,バストUP,くびれもできて体もスッキリ軽くなるエクササイズです。 

フィットネス&カルチャーぷらざ三河安城

安城市三河安城南町1丁目10番地1

TEL 0566-74-6911
午前9:30~午後8:30 (日曜日は午後5時まで)